nie jem

Uborygo -- na dobrym odzywianiu sie tzn. jem wszystko nie mam zadnej diety a kosy to bralem jak kazdy alek81gdy -- tek koles na zdjeciu ma 17 lat serio no ciezko osiagnac takie cos ale tyram juz z zelastwem 4 lata bo to kocham !!!

Załączam foto i z góry dzięki. Jeśli chodzi o dietę to raczej żadnej nie stosuje, jedynie to mało jem za dnia, ale gdy przyjdzie wieczór...wiem, że ta pora jest bardzo nieodpowiednia do spożywania. Teraz się już ograniczam. Jeśli chodzi o pompki to bardzo je lubię(szczerze, sama wiedziałam, że powinnam z nich zrezygnować), może chodzi też o [...]

rozumiem, dzięki latający psie :D Czekam na opinie Hadzbego/Sołtysa i powoli zaczynam cykl , Jem czysto, nie ma problemu , narazie z wagą stoje, a siła stoi, to mam nadzieje ze na kreatynie pójdzie jeszcze lepiej ;)

niedaleko Tychów, mam hashimoto to pewne czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i biorę T3 ja zawsze byłem taki chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo [...]

Z pigulkami to lepiej byc za bardzo ostroznym, niz za malo. Ja po Diane przytylam 8kg w 1.5 m-ca (uwazajac na to, co jem i duzo sie ruszjac) i co gorsza waga nie wrocila do normy po wyrzuceniu tabletek do kosza. Poza tym fast-foody 2x w tygodniu to to nie jest rzadko :/ Pozdrawiam!

[...] 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż brązowy 50gr. Tuńczyk w wodzie lub w sosie własnym 130gr. Twaróg chudy 100gr. Orzechy włoskie 20-30gr. Wszystko jem ostro [...]

aeroby są,diety takiej nie ma ale unikam słodyczy,fast foodów i jem dużo białka,mówili że za młody na diete jestem

czy istnieje jakiś badanie określające poziom metabolizmu? zjechałem z 24%bf na 18 i jest kibel nic nie idzie. jem mniej o ok 500kcal niż mam zapotrzebowanie, po kazdym treningu ok 20min aerobów, dołożyłem clenburexin z treca i nic. jakiś pomysł??? mój cel to 12-15%bf. Zmieniony przez - pitbull82 w dniu 2014-09-21 00:46:21

Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem) w obu wypadkach dałbym [...]

jem 50g ryzu i 100 kurczaka + 300g marchwi gotowanej i tak 3x dziennie czyli prawie 900g marchwi ktos moowil ze warzyw sie nie wlicza ani nic ale znowu kolega mowi ze 300g marchwi do kazdego posilku o 10 / 14 / 18 przytyje. to prawda? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-19 20:26:01

[...] tutaj maja racje ja tez z poczatku facet dalem sobie zarcia 2000. potem dodalem na 2200 jak zobaczylem spadek wagi 2kg w ciagu tygodnia to stwierdzilem ze to deczko za duzo i teraz jem 2500-2700 i wcale nie czuje sie jakos wzdety i podejrzewam ze spokojnie tygodniowo zgubie 1kg takze jesc i jesc zdrowo bo te Twoje parówki to jest zgroza

Codziennie jem na śniadanie bułki grahamki z wędliną, na obiad pierś z kurczaka z brązowym ryżem oraz fixem knora. Na kolację marchewki z wodą. Tu zdecydowanie nie chodzi o kilka drobnych poprawek: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Takich tematów jest więcej na forum, poczytaj potem możemy porozmawiać. Poprzez treningi na [...]

[...] 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 g. 3.brokuły i kalafior razem 100g. Ten posiłek musi być bardzo energetyczny szkoda że nie masz możliwości ćwiczyć co najmniej po 2 posilkach Do ryżu i piersi dodaj tłuszcze Tuż przed treningiem przydala by się jeszcze porcja bialka i carbo lub gainerek lub [...]

według bardziej zaawansowanych zawodników, tłuszcze nawet te zdrowe należy minimalizować na redukcji jak się tylko da... wystarczy mi to co w jajcach, wołowinie, owsianych jakie ckd panowie ?? jem około 500-700g warzyw, 2 worki ryżu, 100g owsianych to jest kurva za mało na redukcje ?? i tak jak mówie: nie wskoczyłem od razu na niskie węgle tylko [...]

mi również bez tłuszczy dobrze szło, nawet za dobrze powiem ale zredukowałem %) dałem 3g białka, 3g węgli, minimum tłuszczy i tylko leciał ryż brązowy/piersi/brokuła(300g dziennie), + bcaa około treningowo i spalacze potem się zawinąłem i dałem 2,5g węgli i za szybko spadło mój błąd w sumie sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jem wszystko w każdych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: wolałbym uniknąć wielkich wydatków [...]

pewnie ze moze byc ja jem z sola i cukrem i gites to danko co podales moze byc nie wiem jak to łykasz

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2604kcal Wypisałem składniki z których robie posiłki na dana godzine, to nie jest tak, ze jem to wszystko hehe:) Układałem to diete naprawde duzo czasu, czytajac dlugie artykuly i przegladajac setki tematow, wyszlo moje lamerstwo w tym temacie... W ogole nie jestem pewny do tej masy, czy ja naprawde z nadwaga powinienem [...]

Czyli możliwe że jednak za mało kalorii jem dziennie. Nie mogę do końca wyliczyć mojego zapotrzebowania na kalorie. Na potreningu.pl w kalkulatorze wychodzi mi że jest to ponad 3700 kalori dziennie przy moim treningu 3-4 razy w tygodniu. Czyli przy redukcji powinienem jesc ile? okolo 3000 czy więcej?

Ale wcześniej juz robiłem trening taki bardziej ogólnorozwojowy,ale nie długo. basen,jakies rozciąganie na sali gimnastycznej, pompeczki,drązek cos tam ze sztangą małym cięzarem. Diety jako takiej nie mam bo nie licze kalori z ołówkiem i karteczką tylko poprostu jem to to zdrowe i wartosciowe,tak 6 posiłków dzienie teby bilans był na plus,i mysle [...]